Як швидко накачати грудні м'язи. Потрійний удар!
Забери на стіну, ЦЕ НЕ МОЖНА втратити!
Наука винайшла сенсаційний метод накачування грудних.
Алгоритм системи однаково ефективний для спини та ніг.
Як швидко накачати грудні м'язи? Це питання хвилює не тільки культуристів, але і стриптизерів, і акторів Голлівуду. Важкі жими лежачи тут навряд чи допоможуть. Як свідчить спортивна наука, м'яз змушує рости не вага штанги, а РЕЖИМ тренінгу. Так що свій пошук наш спорт веде в напрямок тієї чарівної комбінації сетів і повторів, яка забезпечить реальний і поступальний м'язовий ріст.
Так от, якщо у вас є шість тижнів, присвятіть їх ударної тренувальній програмі, яка втілює останнє слово спортивних вчених. Називається вона «5-10-20». У першій вправі ви будите робити 5 повторів у сеті, в другому - 10 і в третьому - 20. Формула продиктована унікальним відкриттям: максимальне зростання забезпечує одночасна тренувальна стимуляція всіх фізіологічних механізмів м'язи.
Простіше кажучи, потрібно одночасно качати силу, масу і силову витривалість. Тому і вправ повинно бути всього три - по одному на кожен вищевказаний параметр. Але одного цього мало. Кращу стимуляцію забезпечує трисет: спочатку сет однієї вправи, потім сет іншого і сет третього. І, практично, без відпочинку.
М'язі можна дати шансу пристосується до навантаження. Бій вона веде за правилами чесного спарингу, відбиваючи удари супротивника-одинаки. Якщо ж удари сипляться з усіх боків ...
Ми пропонуємо вам два варіанти унікальної програми. Перший - для новачків, інший - для просунутих атлетів. Різниця лише в доборі вправ, а суть одна - формула «5-10-20». В обох випадках застосовується трисет.
Дану схему можна успішно застосувати до спини і ніг. Причому, досвідчені атлети можуть збільшити обсяг тренінгу. Тренуватися потрібно двічі на 7-10 днів. Сенсаційний результат гарантований.