Наука винайшла сенсаційний метод накачування грудних м'язів, який полягає в тренувальній програмі «5-10-20». Програма включає три вправи з різною кількістю повторів у сеті, що забезпечує одночасну тренувальну стимуляцію всіх фізіологічних механізмів м'язів. Дану схему можна успішно застосувати до спини і ніг. Результат гарантований при тренуванні двічі на 7-10 днів.