# Мышцы

Упражнения для предплечий задействуют мышцы, которые проходят через запястье и локтевой сустав. В данной группе мышц самой крупной и главной мышцей является брахиорадиалис. Вам необязательно сгибать или разгибать запястья, чтобы нагрузить предплечья. Мышечная выносливость будет важнее, чем сила. Выполняя упражнения для предплечий, вы должны использовать большое количество повторений, либо длительную изометрическую работу (удержание определённого веса).

Раздельный тренинг пучков малых мышц контрпродуктивен, поэтому для эффективной тренировки дельтовидных мышц нужно нагружать их целиком. Трисеты - волшебное средство для увеличения объемов мышц, состоящих из нескольких пучков. Применение трисетов позволяет прокачать каждый пучок по отдельности и стимулировать рост дельтовидных мышц.