# Тренировка

Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также даются советы по его выполнению.

Статья о базовых и изолирующих упражнениях для тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены упражнения для передней и задней головки, а также приведены рекомендации по смене упражнений для избежания адаптации. Все базовые упражнения воздействуют на три пучка, но основную нагрузку получает медиальный пучок, который играет решающую роль в формировании широких плеч.