Тяга штанги к поясу в наклоне - упражнение для утолщения верхней части спины и развития широчайших мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и даны советы по его выполнению, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.
# Тренировки
Статья о технике выполнения становой тяги. Рассказывается о правильной постановке ступней и хвата, а также о том, почему не стоит использовать разнохват и кистевые лямки для начинающих. Основной акцент делается на том, что важно медленно продвигаться вперед и не перегружать мышцы.
Тяга верхнего блока за голову - упражнение, которое наилучшим образом воздействует на ромбовидные мышцы и внутреннюю область широчайших мышц. В статье описана правильная техника выполнения, советы и рекомендации для максимальной эффективности упражнения.
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. В программе тренировок на каждый день недели представлены различные виды отжиманий, пресса и приседаний. Для полной физической подготовки рекомендуется включить в программу также подтягивания, отжимания на брусьях и упражнения для мышц пресса.
Статья о технике выполнения становой тяги. Рассказывается о правильной постановке ступней и хвата, а также о том, почему не стоит использовать разнохват и кистевые лямки для начинающих. Основной акцент делается на том, что важно медленно продвигаться вперед и не перегружать мышцы.