Статья описывает структуру бицепса и его основную функцию. Рассказывается о том, что классический подход к тренировке бицепса является наиболее эффективным для большинства людей. Дается советы по усовершенствованию тренинга и развеивается миф о том, что одни упражнения развивают бицепс в ширину, а другие - в длину.
# Бодибилдинг
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне - базовое упражнение в бодибилдинге для развития широчайших мышц спины, попутно вовлекаются трапециевидные мышцы, бицепсы, задние пучки дельт и предплечье. В статье описывается техника выполнения упражнения и рекомендации по выбору гантелей. Растягивание в нижнем исходном положении очень важно. Скамья должна быть достаточно высокой, чтобы при растягивании гантель не соприкасалась с полом, иначе угол растягивания будет уменьшен.
Статья описывает структуру бицепса и его основную функцию. Рассказывается о том, что классический подход к тренировке бицепса является наиболее эффективным для большинства людей. Дается советы по усовершенствованию тренинга и развеивается миф о том, что одни упражнения развивают бицепс в ширину, а другие - в длину.
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также даются советы по его выполнению.