Статья о технике выполнения становой тяги. Рассказывается о правильной постановке ступней и хвата, а также о том, почему не стоит использовать разнохват и кистевые лямки для начинающих. Основной акцент делается на том, что важно медленно продвигаться вперед и не перегружать мышцы.
# Спорт
Наука винайшла сенсаційний метод накачування грудних м'язів, який полягає в тренувальній програмі «5-10-20». Програма включає три вправи з різною кількістю повторів у сеті, що забезпечує одночасну тренувальну стимуляцію всіх фізіологічних механізмів м'язів. Дану схему можна успішно застосувати до спини і ніг. Результат гарантований при тренуванні двічі на 7-10 днів.
Тяга штанги к поясу в наклоне - упражнение для утолщения верхней части спины и развития широчайших мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и даны советы по его выполнению, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.
В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогают наращивать мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт описан с точки зрения его питательных свойств и полезности для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом.
Хочешь приготовить полезную творожную массу? Используй творог, йогурт, бананы, изюм, орехи, овсяные хлопья и мед. Все ингредиенты богаты полезными веществами и помогут набрать мышечную массу. Подробный рецепт в статье.
Раздельный тренинг пучков малых мышц контрпродуктивен, поэтому для эффективной тренировки дельтовидных мышц нужно нагружать их целиком. Трисеты - волшебное средство для увеличения объемов мышц, состоящих из нескольких пучков. Применение трисетов позволяет прокачать каждый пучок по отдельности и стимулировать рост дельтовидных мышц.
Статья о технике выполнения становой тяги. Рассказывается о правильной постановке ступней и хвата, а также о том, почему не стоит использовать разнохват и кистевые лямки для начинающих. Основной акцент делается на том, что важно медленно продвигаться вперед и не перегружать мышцы.